Samenvatting

De toegepaste relaxatie (verder TR genoemd) is ontworpen door Lars-Goran Öst aan het departement Psychiatrie van de universiteit van Uppsala in het kader van een onderzoeksproject naar fobieën en paniekstoornissen. TR kan omschreven worden als een coping- en relaxatietechniek binnen de gedragstherapie, waarbij geleerd wordt om vlug te ontspannen in situaties waarbij de spanning hoog kan oplopen, zoals bijvoorbeeld in angstsituaties. De TR van Öst is een snelle, efficiënte en gemakkelijk toepasbare methode, die overal kan worden meegedragen en vooral toegepast kan worden in stress- en angstsituaties. Deze methode is opgebouwd uit vijf fases, waarbij geleerd wordt om in een steeds kortere tijd het lichaam te ontspannen. TR is geen totaal nieuwe relaxatiemethode. Deze methode maakt namelijk gebruik van aspecten uit de klassieke relaxatiemethodes, zoals de progressieve relaxatie van Jacobson, autogene training, sofrologie en eutonie. (Mertens, 2004)
Psychomotorische therapie (PMT) is een vorm van hulpverlening aan mensen met psychische klachten of problemen die zich uiten in het bewegen en de lichaamsbeleving. In de PMT wordt gebruik gemaakt van bewegingsactiviteiten en lichaamsgerichte methoden met als doel het opheffen, het verminderen of het leren omgaan met klachten. Een relaxatieoefening, zoals TR, is een voorbeeld van een lichaamsgerichte methode binnen de PMT. Door het concentreren op de ervaring en beleving van je lichaam en het bewust ontspannen van je lichaam, zal TR een bijdrage leveren aan het doel van de PMT.