Samenvatting

Nog steeds vindt er een stijgende lijn plaats binnen GGZ voor het aantal ouderen.
In dit onderzoek wordt gekeken of er mogelijke alternatieven bestaan voor runningtherapie, omdat
voor veel depressieve ouderen deze vorm van therapie niet haalbaar is.
Runningtherapie is het therapeutisch inzetten van een rustige duurloop voor mensen met een
psychiatrische problematiek, in het bijzonder depressie. Men doet op korte termijn positieve
lichamelijke ervaringen op, wat op langere termijn zorgt voor zelfvertrouwen en een positiever
zelfbeeld. Het werkende mechanisme is op psychologisch en neurobiologisch vlak te verklaren.
Depressie zorgt voor een sombere stemming en lusteloosheid. Depressieve ouderen krijgen niet
altijd een diagnose, omdat depressieve klachten overeenkomen met verouderingsklachten. Als
therapeut is het een belangrijke taak depressieve ouderen in beweging te zetten. Veel onderzoeken
tonen aan dat in beweging zijn effectief is tijdens een depressie. Beweging maakt serotonine en
noradrealine vrij, iets waar depressieve mensen een te kort aan hebben.
Onderzoek (RCT) laat zien dat intensief aeroob trainen gedurende 16 weken even werkzaam is als
een antidepressivum over diezelfde periode.
Wandelen, fietsen en bewegen op muziek zijn sporten die door ouderen worden gekozen.
Individueel trainen is even effectief als in groepsverband. Daarnaast kunnen alternatieven ingezet
worden op aerobe of anaerobe inspanning.