Samenvatting

Inleiding: Overgewicht en obesitas zijn een groeiend probleem in Nederland. Zo’n 6,5 miljoen mensen van de Nederlandse bevolking heeft overgewicht. Dit brengt vele gezondheidsrisico’s met zich mee. Overgewicht en obesitas kunnen mede door training aangepakt worden. Echter is het niet duidelijk welke trainingsmethode het effectiefst is in het positief veranderen van de lichaamssamenstelling. Dit literatuuronderzoek zal hier meer duidelijkheid over geven.
Methode: Tijdens het zoeken naar literatuur is gebruikt gemaakt van de elektronische databases: Pubmed, Cochrane database en PEDro. De zoekstrategie richtte zich op studies die betrekking hebben op volwassenen met overgewicht en/of obesitas, die een trainingsinterventie ondergaan. De primaire uitkomstmaat had betrekking op de lichaamssamenstelling. Door middel van de PEDro-schaal werden de geïncludeerde studies beoordeeld op hun methodologische kwaliteit. Daarnaast is een ‘best evidence synthese’ uitgevoerd om de bewijskracht van de studies weer te geven.
Resultaten: Zes studies met een totaal van 502 participanten werden geïncludeerd in het onderzoek. De ‘best evidence synthese’ toonde sterk bewijs voor de effectiviteit van combinatietraining op het positief veranderen van de lichaamssamenstelling. Combinatietraining (kracht en cardio) geeft positieve significante veranderingen voor het lichaamsgewicht, vetmassa, vetvrije massa, vetpercentage en voor de body mass index.
Conclusie: Een combinatietraining van zowel kracht- als cardiotraining is het effectiefst in het positief veranderen van de lichaamssamenstelling in de behandeling van overgewicht/obesitas. Cardio met een intensiteit tussen 50-85% van de maximale hartfrequentie, krachttraining in drie sets van twaalf herhalingen. Beide interventies met een frequentie van drie keer per week.